🍴🍱जेवणापूर्वी पाणी पिणे आरोग्यासाठी लाभदायक का? तज्ज्ञ काय सांगतात?

आपण दररोज किती पाणी पितो यापेक्षा ते कोणत्या वेळेस पितो हेही आरोग्यावर मोठा प्रभाव टाकू शकते, असे आता विविध संशोधनातून स्पष्ट होत आहे. विशेषतः जेवणापूर्वी एक ग्लास पाणी पिणे अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.

पचनक्रिया सुधारते

जेवणाआधी पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते. पोटात अन्न जाण्यापूर्वी पाणी गेल्यास ते आतड्यांच्या हालचाली सुरळीत ठेवते, ज्यामुळे अन्न सहजपणे पचते. अपचन, गॅस किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या कमी होतात.

रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते

टाइप २ डायबेटीस, प्री-डायबेटीस किंवा इन्सुलिन प्रतिकार असलेल्या लोकांसाठी जेवणापूर्वी पाणी पिणे अधिक फायदेशीर ठरते. यामुळे ग्लुकोज शोषणाचा वेग मंदावतो आणि जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढत नाही. या प्रक्रियेमुळे दीर्घकालीन रक्तशर्करा नियंत्रणास मदत होते.

भूक कमी होते, वजन कमी होण्यास मदत

पाणी पिल्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे आपोआपच अन्नाचे प्रमाण कमी होते. वजन कमी करत असलेल्या व्यक्तींना हा उपाय उपयुक्त ठरू शकतो. पाण्यामुळे आपण साखरयुक्त सॉफ्ट ड्रिंक्सपासून दूर राहतो, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरी टाळता येते.

हे नक्की वाचाच

Vivo V50e भारतात लॉन्च: जबरदस्त कॅमेरा, 90W चार्जिंग आणि प्रीमियम AMOLED डिस्प्लेसह सुरुवातीची किंमत ₹2*****

मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते

पुरेसं पाणी पिल्यामुळे मूत्रपिंड अधिक कार्यक्षमतेने काम करतं. शरीरातील अतिरिक्त ग्लुकोज आणि टॉक्सिन्स लघवीद्वारे बाहेर टाकले जातात, ज्यामुळे एकंदर चयापचय (मेटाबॉलिझम) सुधारतो.

सर्वांसाठी योग्य नाही

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जरी जेवणाआधी पाणी पिणे फायदेशीर असले तरी किडनी रोग किंवा हृदयविकार असलेल्या लोकांनी पाण्याचे प्रमाण वाढवण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

जेवणापूर्वी पाणी पिणे हा एक साधा पण प्रभावी सवय आहे. ती आपल्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते, विशेषतः मधुमेह, लठ्ठपणा किंवा पचनाच्या तक्रारी असणाऱ्यांसाठी. मात्र प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक गरज वेगळी असल्याने डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच हे बदल करावेत, हेही तितकेच महत्त्वाचे.